TERÀPIA IFS
Embedded Files
RICHARD C. SCHWARTZ
La teràpia IFS (Internal Family Systems) creada per Richard C. Schwartz, Ph.D. està basada en la multiplicitat de la ment, el pensament sistèmic i la teoria del vincle afectiu. És un model no patologitzant que ajuda les persones a relacionar-se amb elles mateixes de forma amorosa i harmoniosa. Promou la idea que cada persona té la capacitat de guarir per si mateixa i convertir-se en la principal figura de suport per a les parts més vulnerables de la seva personalitat i aquelles que han carregat amb traumes.
COM ÉS UNA SESSIÓ DE IFS?
En primer lloc dirigim la mirada al nostre món intern, cosa a la qual no estem molt habituats, per així descobrir a la nostra gran família interna, un conjunt de parts de la nostra personalitat (pensaments, emocions, sensacions, imatges, fantasies) que s'estructuren per protegir altres parts més vulnerables.
Aquesta teràpia ens ofereix passos concrets per aconseguir un control més gran sobre les nostres reaccions impulsives o automàtiques, ens ajuda a transformar aquesta veu interna crítica en una veu de suport, a eliminar sentiments d’inutilitat, vergonya i culpabilitat. És capaç, no només de reduir el soroll intern de la nostra ment, sinó també de crear una atmosfera d'harmonia i pau, aportant-nos més confiança, claredat i compassió envers nosaltres mateixos i envers els altres. En definitiva, ens reconcilia amb nosaltres mateixos, amb el món i amb la vida.
PARTS DIRECTIVES
PARTS DIRECTIVES
Protegeixen contra qualsevol cosa que porti a la vulnerabilitat, el dolor o la inestabilitat del sistema. Actuen de manera preventiva per a mantenir la persona segura.
"Mai més!" és el seu lema.
Exemples: parts perfeccionistes, parts que jutgen, parts pessimistes, parts controladores, parts bones, parts crítiques, parts complaents.
PARTS EXILIADES
PARTS EXILIADES
Parts rebutjades o traumatitzades que pateixen profundes ferides i records plens de terror, dolor i vergonya. Són parts joves i infantils, sovint congelades al temps, que es tornen cada cop més extremes en el seu intent de compartir la seva història.
“No m'oblidis!” és la seva lema.
PARTS BOMBERES
PARTS BOMBERES
Parts que entren en acció quan el dolor d'altres parts, normalment parts exiliades, s'activen o amenacen d'inundar al sistema. Actuen de manera poderosa i automàtica per reprimir els exiliats emergents, alliberar la pressió i sortir del perill ràpidament.
“Quan tota la resta falla! ” és el seu lema.
Exemples: parts que consumeixen, parts suïcides, parts que mengen en excés, parts que s'autolesionen, parts que gasten en excés, parts que realitzen conductes extremes de risc, parts que distreuen, parts dissociatives.
IFS COM LA TERÀPIA COMPASSIVA
És una teràpia que afavoreix la consciència plena, l'autoconeixement i el cessament de la lluita interna, segons Richard C. Schwartz, el creador del model , “assoleix l'harmonia del sistema”.
LES QUALITATS DEL NOSTRE SELF
LES QUALITATS DEL NOSTRE SELF
El self posseeix de manera innata aquestes qualitats:
Curiositat, Compassió, Calma, Creativitat, Confiança, Coratge, Claredat, Connectivitat.
Per més informació pots dirigir-te a la pàgina oficial del Instituto IFS
Page updated
Google Sites
Report abuse